Esta mini guía te invita a cuidar tu salud mental aprendiendo a responderle a la vida con flexibilidad. No se trata de eliminar el dolor o controlar cada pensamiento, sino de notar, sentir y elegir con consciencia. A través de ejemplos y reflexiones, descubrirás cómo manejar emociones, observar tu mente y actuar desde tus valores. En bh Salud Mental te acompañamos a construir una vida con propósito, incluso en medio de la dificultad.

La depresión no es solo tristeza, es un círculo de evitación que alivia momentáneamente pero nos desconecta de lo que valoramos. Como Sofía, que dejó de salir y hablar con otros, sentimos que el cuerpo pesa más y la soledad crece. No es que hayamos perdido la capacidad de disfrutar, sino que nos alejamos de lo que nos daba sentido. Con pequeños pasos y activación conductual, podemos reconectar con la vida y recuperar lo importante.

Hablar de suicidio es necesario: no se trata de querer dejar de vivir, sino de acabar con un dolor emocional insoportable. En bh Salud Mental entendemos que el suicidio no es una enfermedad, sino una conducta que refleja la falta de recursos para enfrentar el sufrimiento. Nuestro propósito es ofrecer apoyo profesional basado en evidencia, promoviendo empatía, prevención y habilidades para construir una vida con sentido y alivio.

El miedo cumple la función de protegernos, pero a veces se desajusta y se convierte en un enemigo invisible. Un ataque de pánico es justo eso: una alarma interna que se activa sin peligro real, generando sensaciones intensas como taquicardia, falta de aire o mareo. En este blog te contamos por qué ocurre, cómo se mantiene y qué hacer para recuperar la calma y la confianza en ti mismo.