Esta mini guía te invita a cuidar tu salud mental aprendiendo a responderle a la vida con flexibilidad. No se trata de eliminar el dolor o controlar cada pensamiento, sino de notar, sentir y elegir con consciencia. A través de ejemplos y reflexiones, descubrirás cómo manejar emociones, observar tu mente y actuar desde tus valores. En bh Salud Mental te acompañamos a construir una vida con propósito, incluso en medio de la dificultad.

La depresión no es solo tristeza, es un círculo de evitación que alivia momentáneamente pero nos desconecta de lo que valoramos. Como Sofía, que dejó de salir y hablar con otros, sentimos que el cuerpo pesa más y la soledad crece. No es que hayamos perdido la capacidad de disfrutar, sino que nos alejamos de lo que nos daba sentido. Con pequeños pasos y activación conductual, podemos reconectar con la vida y recuperar lo importante.

Hablar de suicidio es necesario: no se trata de querer dejar de vivir, sino de acabar con un dolor emocional insoportable. En bh Salud Mental entendemos que el suicidio no es una enfermedad, sino una conducta que refleja la falta de recursos para enfrentar el sufrimiento. Nuestro propósito es ofrecer apoyo profesional basado en evidencia, promoviendo empatía, prevención y habilidades para construir una vida con sentido y alivio.

El miedo cumple la función de protegernos, pero a veces se desajusta y se convierte en un enemigo invisible. Un ataque de pánico es justo eso: una alarma interna que se activa sin peligro real, generando sensaciones intensas como taquicardia, falta de aire o mareo. En este blog te contamos por qué ocurre, cómo se mantiene y qué hacer para recuperar la calma y la confianza en ti mismo.

El perfeccionismo, el sobrecontrol y la autoexigencia pueden parecer virtudes, pero muchas veces son estrategias sofisticadas para evitar sentir ansiedad. Este blog explora cómo estas conductas, aunque valoradas socialmente, esconden un alto costo emocional y físico. En bh Salud Mental te ayudamos a soltar el control, conectar con tus emociones y construir una vida más libre, compasiva y equilibrada.

Tal vez el problema no eres tú, sino las estrategias. En bh Salud Mental te ayudamos a entender qué es realmente la ansiedad, por qué las técnicas de calma momentánea no bastan, y cómo superarla con herramientas científicas como la exposición gradual. Haz nuestro test gratuito y empieza a recuperar tu bienestar hoy.

Rumiar: Guía autoaplicable para que dejes de dar mil vueltas en tu cabeza es una herramienta práctica para entender y romper el ciclo de pensamientos repetitivos. A través de ejemplos cotidianos y pasos concretos, te ayuda a identificar los disparadores mentales que te atrapan, comprender por qué tu mente se enreda en lo mismo y aprender a soltar. Ideal para quienes buscan dejar de pensar sin avanzar y recuperar su bienestar emocional.

¿Preocuparse es normal, pero cuándo se convierte en un problema? Muchas personas viven atrapadas en pensamientos constantes sin saber que podrían estar enfrentando ansiedad. Este artículo te ayuda a identificar si tu malestar va más allá de lo cotidiano, explicando qué es la ansiedad, cómo se manifiesta y qué hacer para empezar a manejarla. Descubre si es momento de pedir ayuda y recuperar tu bienestar.

La terapia no busca eliminar emociones, sino ayudarte a vivir alineado con lo que realmente importa, sin quedar atrapado en el malestar.

La felicidad no es ausencia de dolor, sino vivir con sentido pese a él. Deja de luchar contra la realidad y construye bienestar real.

Deja de ser tu peor crítico: aprende a cambiar la autocrítica por autocompasión flexible y mejora sin agotarte emocionalmente.

Aprende a distanciarte de los pensamientos difíciles con técnicas de defusión cognitiva. Observa, nombra y actúa según tus valores.

Vivir según tus valores te guía en cada decisión y te acerca a quien deseas ser. Descubre cómo alinear tus acciones con tu esencia.

Todos hemos sentido emociones incómodas: ansiedad antes de una reunión, tristeza después de una pérdida o enojo ante una injusticia.

Evitar lo incómodo nos da alivio momentáneo, pero nos desconecta de la vida. Descubre cómo romper el ciclo y vivir con más significado.

Cada emoción que experimentas es una ola que nace y se disuelve, pero todas, sin excepción, tienen algo que enseñarte

¿Alguna vez has intentado controlar tus emociones y sientes que es como tratar de detener una ola con las manos? ¡Te damos tres claves!