Lo que evitas
también te cuesta.
Psicología online basada en evidencia para que veas cambios reales en tu vida. Definimos objetivos concretos, usamos terapias con respaldo científico y medimos el avance.
Si algo de esto pasa en tu semana, no estás solo.
Son situaciones muy comunes. Lo importante no es ponerles una etiqueta, sino entender qué las mantiene.
Llevas semanas durmiendo mal antes de cada entrega.
Leer másEvitas conversaciones que sabes que necesitas tener.
Leer másRumias decisiones que ya tomaste y no puedes parar.
Leer másRindes todo el día, pero llegas a casa sin energía para nada.
Leer másCancelas planes para no enfrentar cierta situación.
Leer másRepites el mismo conflicto y no sabes qué es lo que cambia.
Leer másEvitar alivia hoy y cuesta mañana.
Si ya intentaste cambiar y no funcionó, no es falta de voluntad. Muchas veces lo que hacemos para sentirnos mejor es lo que mantiene el problema.
Evitas
Aplazas la tarea, cancelas el plan, cambias de tema.
Sientes alivio
El malestar baja de inmediato. Funciona… por un rato.
La próxima vez cuesta más
Tu margen se reduce y la situación se vuelve más difícil de enfrentar.
En terapia aprendes a romper ese ciclo con pasos pequeños y medibles.
Un proceso claro,
de principio a fin.
Sesión de valoración
Conversamos sobre lo que te pasa y lo que quieres cambiar en tu día a día.
Entendemos tu situación
Analizamos cuándo aparece, qué la dispara y qué la mantiene.
Objetivos medibles
Definimos juntos metas concretas para que puedas ver el avance.
Hasta que no nos necesites
Te damos herramientas para sostener el cambio por tu cuenta.
participantes en 20 metaanálisis que respaldan la eficacia de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ansiedad, depresión y dolor.
Fuente: Gloster et al., Journal of Contextual Behavioral Science, 2020.
ACT
Aprendes a actuar según lo que te importa, aunque haya malestar.
DBT
Habilidades concretas para manejar emociones intensas.
Análisis de conducta
Entendemos qué mantiene un patrón para poder cambiarlo.
"Lo más valioso ha sido adquirir herramientas para afrontar cada vez mejor las situaciones de mi vida. A veces tienes muy claro lo que quisieras cambiar o mejorar para acercarte más a esa persona que deseas ser, pero se queda solo en conocimiento. Lo que me ha gustado de este proceso es que empiezo a dar pasos reales en pro de ello: me hago más consciente de las cosas en el momento exacto en que acontecen y puedo enfrentarlas al instante, cada vez de mejor forma."
A veces creemos que podemos solos con todo, pero eso es una gran mentira. Siempre necesitamos ayuda y eso no está mal.
"Mi proceso con BH ha sido poner en palabras cosas que sospechaba de mí pero que no había sabido articular. A través de la terapia pude darme cuenta de situaciones o fenómenos incómodos dentro de mí y, más importante, empezar a obtener herramientas para resignificarlos. También he podido entender que un pensamiento es eso, un pensamiento, y no necesariamente una realidad o un hecho constatable. Eso ha sido fundamental para mi problema de ansiedad."
"Primero quiero felicitarlos por la herramienta que han creado. Para mí, iniciar este proceso con BH me ha facilitado entender y enfrentar los obstáculos que se me presentan día a día, y darle importancia a las cosas que realmente lo merecen. Todo ha sido positivo y seguiré implementando este tipo de servicios."
Entiende lo que te pasa
antes de agendar.
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Lo que suelen preguntarnos
antes de empezar.
Da el primer paso con
un equipo que escucha y analiza.
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