Terapia para el estrés y el agotamiento:
cuando seguir funcionando ya no es suficiente.
Puedes cumplir con todo y aun así sentir que no te queda nada. El estrés sostenido no se resuelve solo con descansar el fin de semana: muchas veces se mantiene por la forma en que respondemos a las exigencias. En bh buscamos entender ese patrón y trabajar sobre él.
Agendar valoración¿Cómo se ve el estrés sostenido en el día a día?
Rindes todo el día, pero llegas a casa sin energía para nada.
Te cuesta desconectarte: sigues pensando en pendientes en la noche o el fin de semana.
Dices que sí a todo y luego sientes que no das abasto.
Te irritas con facilidad con las personas cercanas.
Aplazas cosas importantes y luego te sientes peor.
Sientes que cuidas de todos menos de ti.
Duermes, pero no descansas.
Las cosas que antes disfrutabas ahora se sienten como otra obligación.
El agotamiento puede venir del trabajo, del cuidado de otras personas, de los estudios o de una exigencia propia muy alta. Por eso no partimos de una etiqueta: buscamos entender qué lo está manteniendo en tu caso.
Cuando lo que haces para aguantar termina desgastándote más.
- 01Exigencia
- 02Presión o malestar
- 03Hacer más / aplazar / desconectarse
- 04Alivio momentáneo
- 05Menos espacio para recuperarte
- 06Más agotamiento
Ante la presión, es natural buscar formas de aguantar: exigirte más, no poner límites, aplazar o desconectarte con el celular u otras actividades. Estas respuestas pueden aliviar la presión por un momento.
El problema es que, con el tiempo, pueden ir reduciendo el espacio disponible para descansar, relacionarte y hacer las actividades que te importan, y así el desgaste se mantiene.
El objetivo no es eliminar el estrés de tu vida. Es cambiar la forma en que respondes a él para que no termine organizando todo lo demás.
Entender qué te desgasta antes de intentar cambiarlo.
Análisis funcional de la conducta
Exploramos qué situaciones te exigen más, qué haces cuando aparece la presión y qué consecuencias hacen que el patrón continúe.
Valores y prioridades (ACT)
Aclaramos qué es importante para ti, para tomar decisiones sobre dónde invertir tu energía, qué priorizar y dónde poner límites.
Habilidades concretas
Según el caso: poner límites y pedir lo que necesitas, tolerar el malestar sin reaccionar automáticamente y recuperar actividades importantes que han ido quedando desplazadas.
La intervención se adapta a cada caso: estos elementos no se aplican de la misma manera a todas las personas.
¿Qué buscamos cambiar en terapia?
Los objetivos se acuerdan contigo durante la valoración y se revisan a lo largo del proceso. Algunos ejemplos:
- Poner límites en situaciones donde antes decías que sí automáticamente.
- Recuperar espacios de descanso y actividades que te importan.
- Desconectarte del trabajo o de los pendientes en momentos definidos.
- Responder de otra forma cuando aparece la presión.
- Tomar decisiones sobre prioridades sin sentir que todo es urgente.
No medimos solo si "te sientes menos estresado". También nos interesa qué recuperas en tu día a día.
Empieza con una valoración.
Consulta Individual
Si quieres conocernos o resolver algo puntual.
Perfecta para quienes buscan sesiones puntuales o un primer acercamiento.
Ir a terapiaPaquete de 3 Consultas
Si tienes claro qué quieres trabajar y quieres empezar a ver cambios.
Continuidad para iniciar un proceso terapéutico con objetivos claros.
Paquete de 5 Consultas
Si quieres un proceso completo y sostener el cambio en el tiempo.
Profundidad clínica para sostener cambios significativos en el tiempo.
Sesiones de 50 a 55 minutos por Google Meet.
Honorarios en pesos colombianos (COP).
Dudas sobre la terapia para el estrés y el agotamiento.
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¿Quieres empezar a trabajar en esto?
En bh te ayudamos a entender qué te está desgastando y a construir, paso a paso, una forma de responder que te deje espacio para vivir.