Terapia para la depresión:
cuando la vida sigue, pero ya no la sientes igual.
La depresión no siempre se ve como tristeza. A veces se ve como cansancio, apagamiento o como una vida que se va reduciendo sin darte cuenta. En bh buscamos entender qué está manteniendo el malestar y trabajar, paso a paso, para recuperar contacto con aquello que te importa.
Agendar valoración¿Cómo se ve la depresión en el día a día?
Las cosas que antes disfrutabas ya no te dicen nada.
Te cuesta empezar el día o hacer cosas que antes eran sencillas.
Cancelas planes y te vas alejando de las personas.
Sientes que funcionas por fuera, pero por dentro todo se ve gris.
Te criticas con dureza y sientes que no haces nada bien.
Duermes mucho o muy poco y aun así no descansas.
Aplazas lo importante y luego te sientes peor por no hacerlo.
La depresión puede verse muy distinta de una persona a otra. Por eso no partimos solo de una etiqueta: buscamos entender qué ocurre en tu vida y qué está haciendo que el malestar se mantenga.
Cuando alejarte para protegerte termina apagándote más.
- 01Malestar o poca energía
- 02Alejarte / aplazar / quedarte en casa
- 03Alivio momentáneo
- 04Menos contacto con lo que te importa
- 05Menos experiencias significativas
- 06Más malestar
Cuando hay poca energía, tristeza o malestar, es comprensible retirarse, aplazar actividades o reducir el contacto con otras personas. Estas respuestas pueden aliviar momentáneamente la carga.
Sin embargo, cuando se vuelven cada vez más frecuentes, pueden reducir las actividades, relaciones y experiencias que aportan sentido, satisfacción o conexión, y contribuir a mantener el patrón. Es uno de los patrones que pueden mantener el malestar, no su única causa.
No se trata de "echarle ganas" ni de falta de voluntad. Se trata de un patrón que podemos comprender y trabajar paso a paso.
Entender qué mantiene el malestar antes de intentar cambiarlo.
Análisis funcional de la conducta
Exploramos qué ocurre en tu día a día, qué actividades, relaciones o situaciones se han ido reduciendo y qué consecuencias pueden estar manteniendo el patrón.
Activación conductual
Retomamos de forma gradual actividades, relaciones y experiencias importantes, empezando por pasos pequeños y posibles, sin esperar a "tener ganas" primero. No significa llenar la agenda ni obligarte a estar ocupado: se trata de recuperar progresivamente contacto con actividades que tengan sentido y valor para ti.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Trabajamos la relación con pensamientos autocríticos y emociones difíciles, y aclaramos qué es importante para ti para orientar los pasos.
La intervención se adapta a cada caso: estos elementos no se aplican de la misma manera a todas las personas.
¿Qué buscamos cambiar en terapia?
Los objetivos se acuerdan contigo durante la valoración y se revisan a lo largo del proceso. Algunos ejemplos:
- Retomar actividades que habías dejado.
- Volver a contactar con personas importantes.
- Organizar el día con pasos pequeños y posibles.
- Responder de otra forma a la autocrítica.
- Hacer cosas que te importan aunque la energía no sea la ideal.
- Ampliar progresivamente los espacios de conexión con otras personas y actividades significativas.
No medimos solo si "te sientes mejor". También nos interesa qué vuelves a hacer, qué recuperas y con quién vuelves a conectar.
Si sientes que no puedes más
La terapia online no es un servicio de atención de emergencias. Si estás pensando en hacerte daño, tienes intención de hacerlo o sientes que estás en peligro inmediato, busca ayuda urgente. En Colombia puedes llamar a la línea de emergencias 123 o acudir al servicio de urgencias más cercano. También puedes comunicarte con una persona de confianza y pedirle que te acompañe.
Empieza con una valoración.
Consulta Individual
Si quieres conocernos o resolver algo puntual.
Perfecta para quienes buscan sesiones puntuales o un primer acercamiento.
Ir a terapiaPaquete de 3 Consultas
Si tienes claro qué quieres trabajar y quieres empezar a ver cambios.
Continuidad para iniciar un proceso terapéutico con objetivos claros.
Paquete de 5 Consultas
Si quieres un proceso completo y sostener el cambio en el tiempo.
Profundidad clínica para sostener cambios significativos en el tiempo.
Sesiones de 50 a 55 minutos por Google Meet.
Honorarios en pesos colombianos (COP).
Dudas sobre la terapia para la depresión.
Artículos relacionados.
Cuando nada se disfruta: una forma silenciosa en la que la depresión aparece
A veces la vida no duele, pero tampoco se siente. Qué es la anhedonia, por qué no se trata de falta de ganas o voluntad, y cómo la terapia ayuda a recuperar una relación más viva con la vida.
¿Por qué la depresión nos desconecta? Una mirada para comprenderla mejor
La depresión no es solo tristeza: es un círculo de evitación que alivia en el momento, pero nos desconecta de lo que valoramos. Con pequeños pasos es posible reconectar.
El mito de la felicidad como positividad y ausencia del dolor
La felicidad no es ausencia de dolor, sino vivir con sentido pese a él. Deja de luchar contra la realidad y construye bienestar real.
Más allá de la muerte: el suicidio y la evitación del sufrimiento
Hablar de suicidio es necesario. Casi siempre no se trata de querer dejar de vivir, sino de acabar con un dolor emocional insoportable. Prevención, empatía y apoyo basado en evidencia.
¿Quieres empezar a trabajar en esto?
En bh te acompañamos a entender qué está manteniendo el malestar y a dar, paso a paso, los primeros movimientos para reconectar con tu vida.