Antes de empezar
Esta guía no busca enseñarte a dejar la mente en blanco ni a encontrar una forma de controlar todos tus pensamientos.
La propuesta es diferente: aprender a reconocer cuándo estás entrando en un ciclo de preocupación, entender qué lo mantiene y practicar otras formas de responder.
Puedes leerla de principio a fin o volver a los ejercicios cuando notes que tu mente empieza a dar vueltas sobre lo mismo.
A lo largo de la guía encontrarás espacios para escribir. Lo que anotes se guarda solo en este dispositivo, para que lo encuentres al volver; no se envía a nadie.
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